常见运动损伤的预防及处置-河北经贸校医院

一、运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有：
1、思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
2、运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官、内脏器官机能没有
达到运动状态易造成损伤。
3、运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺
乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。
4、内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等，都可造成损伤。
5、运动场地狭窄，地面不平坦，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞致伤。
二、运动损伤的预防
1、克服麻痹思想，提高预防损伤意识。
2、运动前要充分做好热身运动。
3、选择适合自己身体条件的运动项目。
4、运动方法要科学合理。
5、运动强度要循序渐进。
6、坚持多种运动相互配合，防止局部负荷过重。
7、选择安全的运动场地。
8、使用必要的运动护具。
三、常见运动损伤的处置
1、擦伤处置
小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布（油性）覆盖，最后用纱布包扎。
2、撕裂伤处置
轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。
3、挫伤处置
在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。24小时后，可按摩或理疗、中成药治疗。如果怀疑内脏损伤，则作临时性处理后，送医院检查和治疗。
4、肌肉拉伤处置
轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗、中成药治疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。
5、关节、韧带扭伤处置
单纯韧带扭伤，可采用冷敷，加压包扎。24小时后可采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合固定处理。如合并关节扭伤，除上述处理外，必要时作封闭疗法，待关节肿胀和疼痛减轻后，可适当施行功能性锻炼。对严重患者，可用石膏固定。
6、急性腰扭伤处置
腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即扶动。如果剧烈疼痛，则用担架抬送医院诊治。处理后，应卧硬板床或腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态。也可针灸、外敷伤药或按摩。